Chế độ ăn kiêng dành cho người lười biếng là cơ hội để giảm cân cho những người không có thời gian và tiền bạc để chuẩn bị và mua các món ăn và sản phẩm đặc biệt, đến các phòng tập thể dục và thẩm mỹ viện.
Chế độ ăn kiêng nước để giảm cân thực sự là một món quà trời cho đối với những người đang mệt mỏi với cảm giác đói vĩnh viễn, tìm kiếm một số loại thực phẩm, một lịch trình khó khăn hoặc thực phẩm không ngon trong chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến nhưng rất nghiêm ngặt. Do những bất tiện như vậy, nhiều người không thể tuân thủ chế độ ăn kiêng trong một thời gian dài, điều này đòi hỏi những khó khăn nhất định. Họ thất bại mà không cần chờ đợi kết quả.
Quy tắc ăn kiêng cơ bản cho người lười biếng
- Uống hai cốc nước trước bữa ăn 15-20 phút!
- Không uống nước trong và sau bữa ăn trong hai giờ!
- Sau hai giờ, bạn có thể uống cà phê yêu thích, trà xanh không đường với một lát chanh, nhưng không có thứ gì đó (bánh quy, bánh ngọt, kẹo, bánh ngọt), nếu không bạn sẽ bắt đầu ăn lại. Bạn sẽ phải đặt tất cả đồ ngọt sang một bên trong một thời gian.
Bí mật của chế độ ăn kiêng là gì
- Thứ nhất, đây là cảm giác no một phần đã có sẵn, sau khi uống hai cốc nước, điều này đã được đề cập ở trên;
- Thứ hai - nước đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, và cân nặng trôi đi nhanh hơn, một lần nữa, chất độc và chất độc được đào thải ra ngoài theo nước;
- Thứ ba, khi bạn uống nước trước bữa ăn, bạn đã đáp ứng đầy đủ nhu cầu về chất lỏng, do đó không nên uống những thức uống có hàm lượng calo cao như trà ngọt, nước trái cây, v. v.
Ăn kiêng mỗi ngày
Bữa ăn sáng. Chúng tôi uống 2 cốc nước. Chúng ta sẽ ăn sáng với bất cứ thứ gì mà trái tim chúng ta mong muốn. Đồng thời, chúng tôi không uống thức ăn, và không uống trong 2 giờ sau đó.
Bữa tối. Chúng tôi uống 2 cốc nước. Chúng tôi ăn trưa, không có giới hạn nào trong thực đơn bữa trưa. Đồng thời, chúng tôi không uống thức ăn, và sau khi ăn trưa, chúng tôi không uống trong 2 giờ.
Bữa tối. Chúng tôi uống 1 ly nước. Nếu bạn muốn, sau đó uống 2. Ăn tối mà không hạn chế ẩm thực. Chúng tôi không rửa thức ăn và không uống trong 2 giờ sau đó.
Lưu ý: Nếu bạn đột ngột quyết định ăn nhẹ (một bữa ăn nhẹ buổi chiều chẳng hạn), thì đừng quên rằng bạn cần uống 2 cốc nước trước khi ăn. Tuy nhiên, nếu lượng thức ăn ít (bánh quy, bánh mì cuộn hoặc bánh mì sandwich) thì bạn chỉ có thể uống 1 ly.
Chuyên gia ăn kiêng
- Chế độ ăn uống lười biếng rất hiệu quả.
- Không yêu cầu cơ cấu lại chế độ ăn uống.
- Cho phép bạn sử dụng các món ăn yêu thích của bạn.
- Không kèm theo đói.
- Kích hoạt quá trình tự thanh lọc của cơ thể.
- Kích thích quá trình trao đổi chất.
- Đảm bảo tiêu hóa thức ăn nhanh chóng.
- Loại bỏ sự mất cân bằng nước trong cơ thể.
Chống chỉ định chế độ ăn kiêng đơn giản cho người lười
Chế độ ăn kiêng này thoạt nhìn vô hại. Tuy nhiên, dù những lời nhận xét về chế độ ăn kiêng dành cho người lười biếng có nhiệt tình đến đâu, bạn cũng đừng vội áp dụng. Kiểm tra với bác sĩ của bạn. Và, rất có thể, bác sĩ của bạn sẽ chấp thuận nó nếu bạn là một người tương đối khỏe mạnh. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về thận, bệnh tim, huyết áp cao, thì tốt hơn hết bạn nên chọn một cách khác để đối phó với trọng lượng dư thừa.
Có một sắc thái nữa của việc áp dụng một chế độ ăn kiêng đơn giản cho những người lười biếng. Lượng nước theo quy định của chế độ ăn uống nên được uống một cách thoải mái. Nếu nước "không chảy", cơ thể không cần một lượng như vậy thì chế độ ăn kiêng cho người lười biếng không phù hợp với bạn.
Chế độ ăn trái cây và rau cho người lười biếng
Chế độ ăn cho người lười Chế độ ăn chủ yếu là nước, rau tươi và trái cây.
Thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng: 1 tuần.
Nguyên tắc của chế độ ăn: ăn rau và trái cây, tốt nhất là tươi. Đối với ngày của chế độ ăn kiêng - lên đến 2 kg. Giữa việc ăn trái cây và rau quả, hãy uống nước.
Tính năng: chọn trái cây theo loại da (khô - chín và ngọt, kết hợp hoặc bình thường - bất kỳ, chua - chua và xanh).
Kết quả của chế độ ăn kiêng lười biếng
- giảm từ hai đến năm kg mỗi tuần;
- tăng cường hệ thống miễn dịch;
- cải thiện màu da.
khuyến nghị
Trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, và đối với cả những người lười biếng, một vị trí đặc biệt được dành để ngủ. Và không chỉ số lượng, mà còn cả chất lượng của nó. Giấc ngủ ngon, lành mạnh trong 8-9 giờ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chế biến thức ăn bình thường. Khi giấc ngủ bị gián đoạn, một loại hormone gọi là cortisol được sản xuất nhiều hơn.
Sự dư thừa của nó ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình chuyển hóa carbohydrate và hệ thống nội tiết, dẫn đến việc carbohydrate thu được từ thực phẩm không được xử lý hoàn toàn thành năng lượng mà tích tụ dưới dạng mỡ tích tụ. Vì vậy, hãy cố gắng điều chỉnh giấc ngủ của bạn và số cân thừa trong quá trình ăn kiêng lười biếng sẽ biến mất nhanh hơn.
Bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn những thực phẩm giàu vitamin. Ví dụ, một nguyên tố như crom giúp cơ thể không lưu trữ carbohydrate dưới dạng chất béo, mà chuyển hóa chúng thành năng lượng. Với sự giúp đỡ của crom, có một quá trình tổng hợp tích cực của một chất - collagen. Điều này rất quan trọng, vì nhờ có anh ấy mà bạn có thể tránh được hậu quả của việc giảm cân như da chảy xệ. Collagen làm cho da khỏe mạnh và săn chắc.
Nếu có đủ lượng crom, magiê, selen và kẽm trong cơ thể, thì mức độ insulin sẽ bình thường hóa và công việc của tuyến tụy sẽ được cải thiện. Nhờ đó, thời gian mà một người cảm thấy no sau khi ăn được kéo dài.
Biết được những sắc thái như vậy, bạn có thể giảm cân không chỉ vì lợi ích của hình thể của bạn, mà còn cho sức khỏe của bạn. Chế độ ăn kiêng dành cho người lười biếng sẽ giúp bạn đạt được sự hoàn hảo mà bạn đang phấn đấu.
Phần kết luận
Một chế độ ăn kiêng tuyệt vời cho người lười biếng sẽ phù hợp với hầu hết mọi người. Bài đánh giá cho thấy cảm giác dễ chịu khi giảm cân mà không từ chối chế độ ăn kiêng thông thường. Không cần phải tính toán cẩn thận lượng calo, chuẩn bị các bữa ăn riêng biệt, hoặc hạn chế lượng carbohydrate. Chế độ ăn kiêng cho người lười là giải pháp tuyệt vời cho những người muốn có được vóc dáng thon gọn nhưng chưa sẵn sàng từ bỏ những món ăn yêu thích.